Wie verbessert man die Sicht?

Metastasen

Die Verbesserung der Sehkraft wird einer Reihe von Methoden und Techniken helfen, die von Spezialisten entwickelt wurden. Gutes Sehen ist eine der wichtigen Komponenten eines gesunden und erfüllenden Lebens eines Menschen. Manchmal bringt das Tragen einer optischen Brille oder Kontaktlinsen einer Person Unbehagen entgegen und macht sie deprimiert. Um Ihre Vision zu verbessern, sollten Sie sich zunächst mit den Faktoren befassen, die zu ihrer Verschlechterung geführt haben. Unter ihnen wird die häufigste als Vererbung, lange und harte Arbeit am Computer, Lesen, Verletzung betrachtet.

Ursachen für verschwommenes Sehen

Schlechtes Sehen kann sowohl erblich als auch erworben sein. Bei Vererbung kann die Behandlung langfristig oder lebenslang sein. Was die begleitenden Ursachen angeht, können viele von ihnen durch rechtzeitige Kontaktaufnahme mit einem kompetenten Augenarzt leicht beseitigt werden. Experten neigen dazu, 5 Ursachen für Sehstörungen zu berücksichtigen, und zwar aufgrund von:

  • mangelnde Arbeit der Augenmuskeln;
  • Netzhautalterung;
  • Verschlechterung der Durchblutung;
  • übermäßige Belastung der Augen;
  • trockene Augenschleimhaut.

Grund Nummer 1 - der Mangel an Arbeit der Augenmuskeln

Es ist bekannt, dass alle Bilder von Objekten aufgrund der Netzhaut des Auges und Änderungen in der Krümmung der Linse für uns sichtbar sind. Eine konstante Konzentration des Auges führt, wenn eine Person den Monitor intensiv liest oder betrachtet, zu Lethargie und Schwäche der für die Linsensteuerung verantwortlichen Muskeln. Infolge dieser Verspannung verlieren die Muskeln ihre Form.

In diesem Fall ist es notwendig, die Augenmuskeln ständig zu trainieren, um die Sicht zu verbessern und die Fähigkeit zu erhalten, sowohl weit als auch in der Nähe gut zu sehen. Dies beinhaltet die regelmäßige Durchführung der folgenden, ziemlich einfachen Übung: Der Patient muss bei harter Arbeit seine Augen entweder auf entfernte Objekte oder auf nahe Objekte und Bilder richten.

Grund Nr. 2 - Alterung der Netzhaut

Die Netzhautalterung tritt aufgrund der Zerstörung des lichtempfindlichen Pigments auf, durch das eine Person sehen kann. Durch eine solche Zerstörung des Pigments wird eine Abnahme der Sehschärfe beobachtet. In diesem Fall beruht die Verbesserung des Sehvermögens auf der regelmäßigen Verwendung von Produkten, in denen große Mengen an Vitamin A enthalten sind, darunter Karotten, Milch, Fleisch und Fleischprodukte, Fisch und Eier.

Karotten können sowohl einzeln als auch durch die Zubereitung verschiedener Salate gegessen werden, indem Sauerrahm und Pflanzenöl hinzugefügt werden, um das Vitamin A, mit dem Karotten so reich sind, schnell und besser zu assimilieren.

Grund Nummer 3 - Verschlechterung des Blutkreislaufs

Jeder weiß, dass dank der Blutgefäße die normale Ernährung und Atmung aller Körperzellen erfolgt. In Bezug auf den gesamten Organismus wird impliziert, dass sich auch die Netzhaut des Auges durch den normalen Blutkreislauf ernährt. Bei der geringsten Verletzung dieses Prozesses leidet die Netzhaut, was zu Sehstörungen führt. Schlechtes Sehen in Verbindung mit einer Durchblutungsstörung, die von einem Augenarzt mit einer gründlichen Augenuntersuchung leicht diagnostiziert werden kann.

Ein rechtzeitiger und regelmäßiger Besuch bei einem Augenarzt hilft dabei, Ihre Sicht zu verbessern. Falls erforderlich, kann die Behandlung vom Arzt verschrieben werden, um die Blutgefäße zu stärken, sowie spezielle Diäten, die die Blutgefäße reinigen und deren Elastizität erhöhen.

Grund Nr. 4 - Augenbelastung

Übermäßige Augenbelastung kann bei langer und harter Arbeit hinter dem Monitor oder beim Lesen von Büchern beobachtet werden. In solchen Fällen werden die Augen sehr müde. Eine ähnliche Situation wird beobachtet, wenn das Licht zu hell oder unzureichend ist, wenn die Augenzellen zuerst leiden.

Wie verbessert man die Sicht? Es ist notwendig, die Beleuchtung im Büro zu überwachen und die Augen mit Kontaktlinsen zu schützen. Wenn wir über die strahlende Sonne sprechen und eine Person längere Zeit auf der Straße verbringen muss, sollten Sie eine Sonnenbrille verwenden.

Grund Nummer 5 - trockene Augenschleimhaut

Trockenheit der Schleimhäute wird während vieler Stunden Arbeit am Computer beobachtet, wenn der negative Einfluss von ultravioletter Strahlung auftritt. Die Tatsache, dass die berufliche Tätigkeit der meisten Menschen mit der Arbeit am Computer zusammenhängt, erhöht die Zahl der Menschen mit Sehschwäche.

Hersteller vieler Unternehmen haben heute spezielle Computerbrillen entwickelt, die die Augen vor Überarbeitung schützen, und Kontaktlinsen, die die Schleimhaut maximal befeuchten. Es sind Augentropfen erhältlich, die in ihrer Zusammensetzung den Tränen des Menschen sehr ähnlich sind. Daher wird empfohlen, sie während des Tages zu verwenden. Wie Sie mit Hilfe von Brillen und Kontaktlinsen Ihr Sehvermögen verbessern können, ein kompetenter Augenarzt, der die richtige Wahl trifft. Unabhängig von der Auswahl von Brillen und Linsen ist nicht zu empfehlen, um eine Verschlechterung des Sehvermögens zu verhindern.

Methoden und Möglichkeiten zur Verbesserung der Sehkraft

Möglichkeiten zur Verbesserung der Sicht stehen allen zur Verfügung. Einige Methoden basieren auf der Durchführung einfacher Übungen, andere auf der Verwendung bestimmter Lebensmittel. Es gibt eine Reihe anderer Möglichkeiten, um auch die Frage zu beantworten, wie die Sicht verbessert werden kann.

Apropos Übungen bedeuten häufiges Blinzeln bei harter Arbeit. Jede Stunde sollten Sie Ihre Augen vom Bildschirm nehmen und mehrere Minuten lang regelmäßig blinken. Beim Blinken entsteht eine Flüssigkeit, die die Schleimhaut vor Trockenheit schützt. Außerdem beginnen die Augenmuskeln, die durch lange Arbeit schwächer werden, aktiv zu arbeiten.

Eine andere Übung, die Sie darüber informiert, wie Sie Ihre Sicht verbessern können, besteht darin, ein entferntes Objekt für einige Minuten zu betrachten. Je weiter dieses Objekt ist, desto besser. Eine Person bewirkt also künstlich, dass Muskelverspannungen wirken. Darüber hinaus beruhigen sich die Augen allmählich und der Schmerz verschwindet allmählich.

Im Hinblick auf die Ernährung sollte es sich auf Obst und Gemüse konzentrieren, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, um die ursprüngliche Vision wiederherzustellen. Natürlich sollte die Ernährung auch Fisch und Fischprodukte enthalten, die für ein gutes Sehen verantwortlich sind.

Methoden zur Verbesserung des Sehvermögens basierend auf der Anwendung der Bates-Methode und Yoga für die Augen. In diesem Fall sollten Sie nicht versuchen, Ihr Sehvermögen selbst zu verbessern, da Sie die Hilfe eines Spezialisten benötigen. Die Methode zur Verbesserung des Sehvermögens mit Hilfe von Yoga hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Sehkraft wiederzugewinnen, sondern wirkt sich auch positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus.

Bestimmte Medikamente helfen dabei, die Sehkraft zu verbessern. Diese Medikamente, die das Sehvermögen verbessern, enthalten Blaubeerextrakt, das seit langem dafür bekannt ist, dass die Augen gut sehen.

Die Auswahl solcher Medikamente sollte jedoch von einem Arzt vorgenommen werden, der den Fundus und den Apfel untersuchen wird, um die Ursache für Sehstörungen zu ermitteln.

Zusammenfassend

Um zu wissen, wie Sie Ihre Sicht verbessern können, sollten Sie zuerst die Gründe verstehen. Nachdem Sie die Ursache ermittelt haben, wählen Sie die am besten geeignete Behandlungsmethode. Parallel zur Hauptbehandlung liegt der Schwerpunkt auf der Bereicherung der Ernährung von Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukten. Darüber hinaus ist eine regelmäßige Untersuchung durch einen Augenarzt erforderlich, um das Sehvermögen zu korrigieren und zu verbessern.

Methode der Sichtkorrektur

Wissenschaftlicher und technischer Fortschritt, Mechanisierung und Automatisierung der Produktion führen einerseits zu einer systematischen Verringerung des Anteils der motorischen Aktivität des Menschen und andererseits zu erheblichen, zum Teil übermäßigen Belastungen des zentralen Nervensystems, insbesondere des Sehapparates. Neue technische und Informationsmanagementsysteme haben die Anforderungen an die "Sicherheitsmarge" der Sinne erhöht.

Die hypodynamische Lebensweise einer modernen Person wirkt sich nachteilig auf die Gesundheit von Erwachsenen und Kindern aus, deren Lebensstil auch mit der Verarbeitung großer Informationsmengen zusammenhängt. Körperliche Aktivität war schon immer das physiologische Bedürfnis aller Lebewesen und vor allem des Menschen. Leider unterschätzt ein Mann diese gewöhnliche Wahrheit. Es muss gesagt werden, dass der größere Schaden hier durch den stabilen Stereotyp des Gegensatzes von körperlicher und geistiger Aktivität gebracht wird. Dieses psychologische Umfeld, das in den Köpfen ganzer Generationen verwurzelt ist, obwohl es seit der Antike von den Werken und Gedanken der Wissenschaftler abgelehnt wurde, manifestiert sich, wenn eine Person ihre Vernachlässigung körperlicher Aktivität durch große Arbeitsbelastung und „Kopfarbeit“ rechtfertigt.

Jede Abnahme der motorischen Aktivität beeinflusst unvermeidlich die funktionellen Eigenschaften des Sichtgerätes. Das anschaulichste Beispiel dafür ist die progressive Myopie (Myopie) bei Schulkindern. Eine der Hauptursachen für diese Krankheit war neben dem erblichen (genetischen) Faktor eine unzureichende körperliche Anstrengung. Es gibt wissenschaftlich verlässliche Daten, die zeigen, dass die Sehorgane bei Kindern mit unzureichender körperlicher Entwicklung durch die Schwäche des sogenannten Akkommodationsmuskels (Ziliarmuskels) gekennzeichnet sind, der die Krümmung der Linse für eine konstante "Fokussierung" des Auges steuert.

Die Unterkunft ist der wichtigste Regulator der Sehfunktion, aber mit zunehmendem Alter nimmt die Akkommodationskraft allmählich ab Die Linse wird weniger elastisch. Es gibt Presbyopie oder Presbyopie. Die Person zieht das Buch weg oder verwendet eine Brille mit konvexen Gläsern. Myopie verwendet konkave Linsen. Daher ist es notwendig, den Ziliarmuskel zu trainieren, damit er nicht vorzeitig geschwächt wird.

Augenübungen

Die ersten Übungen wurden in unserem Land von A. B. angeboten. Dashevsky Heutzutage werden ähnliche Übungen unter der Anleitung eines Arztes mit positiven und negativen Linsen durchgeführt, um die Muskeln des Auges zu "massieren". Auf die Wohneinheit wird ein Dosiseffekt angewendet, der die maximal zulässigen Lasten nicht überschreitet.

Schon in der Antike gehörten dazu verschiedene Augenbewegungen, die die Blutzirkulation in Auge und Gehirn aktivieren. Es verbessert das Wohlbefinden und lindert psychischen Stress. Dieser Effekt beruht auf bestimmten Verbindungen zwischen dem N. oculomotorus und den Nervenzellen der Gehirngefäße. Diese Übungen stärken auch die Augenmuskulatur, halten die Elastizität der Augenlidhaut aufrecht und verzögern deren Alterung.

Eine interessante Methode zur biochemischen Stimulation der Augenmuskeln wurde vom Minsk-Professor V.T. Nazarov. Die Methode basiert auf der Verwendung des gleichen vibrierenden Massagegerätes wie bei der Stimulation der Gesichtsmuskeln. Durch die Verwendung erhöht sich der Sehschärfe und die Ermüdung wird entfernt, der Aktionsbereich der die Linse kontrahierenden Muskeln erhöht sich. Es ist nützlich zur Vorbeugung von Weitsichtigkeit.

Die Rolle der Sonne ist offensichtlich, aber nicht eindeutig. Wenn Ihre Augen in der Sonne leicht müde werden, müssen Sie die Methode der Solarisierung der Augen anwenden. Stellen Sie sich dazu im Korridor oder im Schatten der Mauer am Rand der Sonnenstrahlen auf. Schließen Sie die Augen und beginnen Sie zu schwingen, so dass sich das Gesicht abwechselnd in der Sonne und dann im Schatten befindet. Nach einigen Sitzungen werden Sie den Tonic-Effekt spüren.

Nicht die Intensität des Lichts, sondern ein scharfer Kontrast ermüdet das Auge. Daher ist es sinnvoll, die Sonne mit geschlossenen Augen freizulegen, wenn die Dunkelheit in der Sonne bleibt.

Menschen mit Sehschwäche halten oft den Atem an. Dies reduziert den Sauerstoff im Blut und verdunkelt sich in den Augen und weil die Augen eine bessere Blutzirkulation mit Sauerstoff benötigen. Daher wird empfohlen, die "verlängerte" Atemtechnik zu verwenden. Es besteht darin, Luft aus den Lungen durch lose zusammengepresste Lippen mit einem Zischen zu entfernen. Verwenden Sie bei Sehstörungen.

Unsere Handflächen sind ein hervorragendes Werkzeug zum Augenschutz. Wenn Sie die Finger der Hände in der Mitte der Stirn verbinden, schließen die Handflächen ihre Augen fest, wodurch die Augen ruhender werden und der Blutkreislauf schneller wieder hergestellt wird. Das zweiminütige Palming verbessert die Sicht so sehr, dass es scheint, als sei eine neue Lichtquelle aufgetaucht. Bei richtiger Handfläche sollten die Handkanten die Nase nur geringfügig berühren, und die Daumen sollten auf dem Schläfenbereich liegen.

Augenärzte empfehlen das Lesen für eine Pause von 10-15 Minuten beim Lesen: alle 45 Minuten für Kinder zwischen 12 und 14 Jahren und jede Stunde für 15 bis 17 Jahre. Gleichzeitig ist es notwendig, die Position zu ändern und 4-5 einfache Übungen mit großen Muskelgruppen durchzuführen. Für das Training der Unterkunft sollten Sie die Ansicht aus dem Buch auf entfernte Objekte übertragen. Dieser ganze Komplex trägt dazu bei, geistige und visuelle Ermüdung zu beseitigen.

Beim Lesen im Liegen ist es schwierig, eine korrekte Beleuchtung zu gewährleisten, und die Arbeit des Auges wird behindert. Beim Lesen in der U-Bahn ist der Bus auch schädlich, weil und die Beleuchtung ist unzureichend, und die Vibration ändert ständig den Abstand zwischen den Augen und dem Buch, was zu übermäßiger Ermüdung führt. In keinem Fall kann man beim Gehen nicht lesen.

Zu Hause und bei der Arbeit beschäftigen wir uns ständig mit künstlicher Beleuchtung. Zunächst muss gesagt werden, dass künstliches Licht für die Augen nicht schädlich ist. Ein unsachgemäßer Standort einer starken Lichtquelle kann jedoch zu Blendung führen und schlechte Beleuchtung führt zu übermäßiger Spannung und erschwert das Ablesen.

Die Grundprinzipien, die das Lesen erschweren, sind:

· Unzureichende Lichtverhältnisse

· Schatten durch falsche Lampenanordnung;

· Blenden von ungeschützten Lampen;

· Ungeeignete oder manchmal nur schmutzige Brille.

Die Feinde des guten Sehens sind exzessives Licht und ein hervorragender Lichtkontrast. Blenden zu Hause ist möglich, wenn Sie direkt auf die Lampen oder den Faden schauen oder auf polierte Oberflächen reflektieren. Blendung ist sehr ermüdend. Es wird durch den erforderlichen Schutz und Diffusoren beseitigt.

Hier sind einige hilfreiche Tipps.

1. Beleuchtung sollte ein Gefühl der Bequemlichkeit schaffen.

2. Sie benötigen genug Licht zum Arbeiten und viel weniger zum Ausruhen, daher müssen Sie die Flexibilität der Lichtbeleuchtung beobachten.

3. Mit zunehmendem Alter sollte die für die Arbeit erforderliche Lichtmenge erhöht werden.

4. Es wird nicht empfohlen, in einem vollständig abgedunkelten Raum fernzusehen. Das reflektierte Licht sollte jedoch nicht auf dem Bildschirm erscheinen.

5. Schauen Sie während des Betriebs nicht direkt in die Lampe.

Es ist ratsam, drei Arten von Beleuchtung zu verwenden.

1. Zum Lesen, Schreiben, Nähen. Tischleuchten - mindestens 100 Watt und Stehleuchte - mindestens 150 Watt.

2. An Orten zum Erholen. In einem kleinen Raum gibt eine tragbare Lampe genug Licht. In großen Räumen wird durch Wandlampen, die verschiedene Quellen für verstecktes Licht sind, die notwendige Wirkung erzielt.

3. "Flash", um den Innenraum neu zu beleben. Die Reflexion von poliertem Silber, Kristall und Keramik bewirkt einen Flash-Effekt.

Heute werden diese Erfindungen in allen Bereichen der menschlichen Tätigkeit immer häufiger. Gleichzeitig verursacht die Langzeitarbeit vor dem Bildschirm eine Reihe von negativen Reaktionen: Augenschmerzen, Müdigkeit, vermehrtes Reißen, verschwommenes Sehen sowie Kopfschmerzen und andere Symptome von Überanstrengung. Der Hauptgrund ist die Nichteinhaltung der Regeln der Ergonomie, jedoch werden viele Arbeitsplätze der Bedienungspersonen davon beraubt, was sich nachteilig auf die Gesundheit und die Produktivität auswirkt. Wenn nur wenige Menschen mit Computern in Kontakt kommen, ist das Fernsehen eine gewöhnliche Sache. Der Betrachter zeichnet sich durch visuelle Ermüdung aus, die durch verschiedene Methoden vermieden werden kann, z. B. durch Einschalten von Licht, Farbfilm auf dem Bildschirm usw. Um die Ermüdung zu reduzieren, können Sie ein einfaches Gerät verwenden, das matte Farblichtrahmen umgibt. Plus die Farbe der Wände: Die Wand, zu der die Bildschirme zeigen, ist in Blau und Blau und die restlichen Wände in hellerer Farbe bemalt.

Vor diesem Hintergrund einige Empfehlungen zur Verringerung der Ermüdung bei der Arbeit mit Monitoren:

· Stellen Sie den Monitor knapp über Augenhöhe auf, um die Belastung der Muskeln rund um das Auge zu reduzieren In dieser Position sind sie am wenigsten gestresst;

· Abendbeleuchtung Büro - blaue Farbtöne; Helligkeit über das Display;

· Alle 30-45 Minuten Übungen für die Augen durchführen.

Kurzsichtige Menschen, insbesondere Kinder; Es ist notwendig, die Angaben und Kontraindikationen im Sport zu berücksichtigen, da Sport kann ihnen sehr weh tun, besonders unter großen Lasten.

Entspannung der Sehmechanismen. Zweifellos von Interesse ist die von dem englischen Arzt M. Corbett entwickelte Methode für das Training und die Wiederherstellung des Sehens. Es basiert auf den Prinzipien der Entspannung der Okulomotorik und der Ziliarmuskulatur, die den Hauptteil der Belastung bei der Wahrnehmung visueller Bilder ausmachen.

M. Corbett glaubt, dass die Muskeln, die den Augapfel umgeben, nicht nur die Bewegungen des Auges selbst bewirken, sondern auch die Größe seiner Längsachse beeinflussen können. Und durch spezielle Trainingsübungen, bei denen die Brennweite mit Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit der Netzhaut angenähert wird, können Sie den gleichen Effekt erzielen, den eine Brille ergibt. Natürlich, wie der Autor selbst feststellt, führen diese Übungen nicht so schnell zum Brillen. Auf der anderen Seite ist ihre Wirkung tiefer und natürlicher, und die positive Wirkung erstreckt sich sogar auf den Charakter einer Person und trägt zu einer guten Stimmung bei.

Praktische Empfehlungen von M. Corbett lauten wie folgt.

1. Während des Lesens dürfen Sie auf keinen Fall ein Buch auf Brust oder Knien halten. In dieser Position sind die Halswirbel zu stark nach vorne gebogen, die Halsschlagadern sind etwas abgeflacht, was die Durchblutung behindert, und der Kehlkopf schrumpft, wodurch die Atmungstiefe verringert wird.

2. Der Abstand der Augen zum Buch muss variiert werden. In diesem Fall ist es nicht notwendig, eine feste Haltung beizubehalten. Im Gegenteil, es wird empfohlen, den Stuhl zu bewegen, instinktiv zurückzulehnen oder die Beine zu straffen, um ihre "Steifheit" und Krämpfe zu vermeiden.

3. Viel mehr Leute denken, dass das Lesen im Bett liegend vor dem Einschlafen völlig harmlos ist. Gleichzeitig schläft ein Mensch jedoch unerwartet ein: Seine Augenlider werden schwer, seine Augen schließen sich immer häufiger, und nachdem er das Bild einiger bereits unverständlicher Worte aufgenommen hat, schaltet er ab. Plötzlich sollten Sie nicht einschlafen, denn nach einem plötzlichen Ende des Lesens befinden sich die Augen immer noch in einem Zustand, der durch Verspannungen in den Muskeln und Sehzentren verursacht wird.

4. Es ist nützlich, die folgenden Übungen durchzuführen. Wenn Sie sich an den Händen halten, sollten Sie die Augen schließen und tief atmen, so dass das Gesicht abwechselnd in der Sonne und dann im Schatten erscheint. Die Illusion der Sonne schwingt sehr schnell. Diese Übung kann als Solarisierung bezeichnet werden. Es erhöht die Stabilität der Sehorgane in Bezug auf die schädlichen Auswirkungen moderner künstlicher Beleuchtung - blinkende elektrische Lichter, Fluoreszenz, Scheinwerfer von Autoscheinwerfern, zitterndes Leuchten von Fernsehbildschirmen und Computermonitoren - erheblich.

5. Wenn sich die Sichtbarkeit verschlechtert, wird empfohlen, die Technik des „verlängerten Atmens“ zu verwenden, die zur Erhöhung der Inhalationsfülle und damit zu einer deutlichen Entspannung des Oberarmgürtels, des Rumpfes und der Halswirbel beiträgt. Die Aufnahme besteht darin, Luft aus den Lungen durch zusammengepresste Lippen mit einem leichten Zischen zu entfernen, während gleichzeitig der Rumpf nach vorne gebogen wird. Natürlich sollte ein angemessener tiefer Atemzug gemacht werden. Die Tiefe der visuellen Wahrnehmung verbessert sich normalerweise bereits ab dem zweiten langsamen Atemzug. Wenn Sie alle Übungen für die Augen mit der richtigen Atmung durchführen, werden ihre Ergebnisse schneller und auffälliger erscheinen.

6. Wenn die Finger der Hände in der Mitte der Stirn mit einem Visier gefaltet sind, verdecken die Handflächen die Augenhöhlen, ohne den Zugang zum Licht. Sie sollten die Augäpfel nicht zusammendrücken und irgendwie die Fähigkeit einschränken, die Augenlider frei zu bewegen. Eine solche künstliche Verdunkelung beschleunigt den Muskelentspannungsprozess erheblich und verbessert die Blutzirkulation.

7. Systematisch während der Morgentoilette ist es sinnvoll, vor dem Spiegel mehrere Bewegungen für Augenlider und Augenbrauen auszuführen. In den meisten Fällen geht dies bei Personen mit Sehstörungen mit einem Schweregefühl einher.

Diese Übungen erweitern und vertiefen die Durchblutung, massieren die Tränendrüsen und Ausscheidungskanäle und sind daher besonders nach einer Nacht der Inaktivität äußerst nützlich, wenn sich dicke Schleimstoffe in den Augenwinkeln ansammeln. Wenn das 40. Lebensjahr erreicht ist, sollte, wie oben erwähnt, die Intensität der Beleuchtung am Arbeitsplatz erhöht werden, aber viele finden, dass das Lesen für sie nur bei Armes möglich ist. Diese Anomalie wird als wiederkehrende Weitsichtigkeit oder Presbyopie bezeichnet.

Wenn Sie die ersten Anzeichen von Presbyopie sehen, ist es sehr nützlich, diese Regeln zu befolgen.

1. Atmen Sie beim Arbeiten in der Nähe der Augen tief und rhythmisch.

2. Versuchen Sie beim Lesen, Ihre Augenlider zu entspannen und ein weiches Aussehen zu geben, das langsam blinkt, aber oft.

3. Überwachen Sie die korrekte Befeuchtung der Hornhaut, indem Sie die Augenlider aufblitzen lassen.

4. Schauen Sie sich die Zeit an, indem Sie abwechselnd Objekte in Ihrer Nähe betrachten, z. B. die Nägel Ihrer Hände, Ihr Armband usw.

Wenn Sie die letzte Regel befolgen, sollten Sie daran denken, dass ein scharfer Lichtwechsel unsere Sichtweise erschöpft. Es kann daher beispielsweise empfohlen werden, die Sonne geschlossenen Augen auszusetzen, wenn Sie einen dunklen Raum verlassen oder wenn Sie hinter dem Lenkrad eines Autos sitzen, während Sie anhalten. Laut M. Corbett erhöht diese Solarisation des Auges die Widerstandsfähigkeit der Sehorgane gegen die blendende Wirkung von hellem Licht (Autoscheinwerfer, helle Fernsehbildschirme usw.), die sowohl bei Tageslicht als auch bei Nacht auftreten können.

Menschliches Leben - Konstante und aktive Interaktion mit während der Evolution nicht programmiert! Schwächung der Umwelt, die ohne komplexe und perfekte Sinnesorgane nicht möglich ist. Und das Wichtigste von ihnen ist das Sehen, durch das wir verschiedene Objekte unterscheiden, ihre Position im Raum richtig bestimmen und die reichsten Farbschattierungen wahrnehmen.

Es wird geschätzt, dass wir 95% der Informationen über die Außenwelt jetzt durch Vision erhalten. Es hat enorme Überbeanspruchungen auf sich gezogen, von denen es der Ansicht ist, dass es einem Menschen die Fülle von Vorstellungen über die Welt entzieht, sein Wissen schwierig macht und die Berufswahl einschränkt.

Einer der Gründe für die Verschlechterung des Sehvermögens ist Myopie. In den letzten Jahrzehnten hat die Zahl der an Kurzsichtigkeit leidenden Menschen stark zugenommen. Menschen mit Brille sind zu einem festen Bestandteil des modernen Lebens geworden: Rund eine Milliarde Menschen tragen eine Brille. Myopie ist meistens jung. Laut verschiedenen Autoren liegt die Myopie bei Schulkindern zwischen 2,3 und 16,2% oder mehr. Für Studenten ist dieser Prozentsatz sogar noch höher.

Das Problem der Kurzsichtigkeit wurde bis vor kurzem nicht ausreichend untersucht. Im Ausland tut es wenig, weil man den Eindruck hat, dass Myopie eine Erbkrankheit ist und auf eine Behandlung fast nicht anspricht. Russische Augenärzte haben diese Meinung bestritten. Nun untersuchen viele wissenschaftliche Einrichtungen in unserem Land Möglichkeiten, um das Auftreten und Fortschreiten von Kurzsichtigkeit zu verhindern.

Myopie oder Myopie (vom griechischen "myo" bis zum Blinzeln und "opsis" - Aussehen) ist einer der Nachteile der Brechung des Auges, aufgrund dessen Menschen, die darunter leiden, die entfernten Objekte schlecht sehen. Myopie entwickelt sich meistens während der Schulzeit sowie während des Studiums in weiterführenden und höheren Bildungseinrichtungen und ist hauptsächlich mit langfristiger visueller Arbeit im Nahbereich (Lesen, Schreiben, Zeichnen) verbunden, insbesondere bei ungeeigneter Beleuchtung und schlechten hygienischen Bedingungen.

Wenn die Zeit nicht greift, schreitet die Myopie voran, was zu ernsthaften irreversiblen Veränderungen des Auges und zu erheblichem Sehverlust führen kann. Und als Folge davon - zu teilweiser oder vollständiger Behinderung.

Jüngste Studien haben das Verständnis der Mechanismen der Entstehung von Kurzsichtigkeit erheblich erweitert und vertieft. Wie gesagt, Myopie tritt am häufigsten bei Kindern und Erwachsenen mit unzureichender körperlicher Entwicklung auf. Dies ermöglicht eine neue Einschätzung der Bedeutung der Körperkultur bei der Prävention von Kurzsichtigkeit und deren Verlauf.

Die Entwicklung von Kurzsichtigkeit trägt ebenfalls zur Schwächung der Augenmuskeln bei. Dieser Mangel kann mit Hilfe speziell entwickelter Komplexe körperlicher Übungen zur Stärkung der Muskulatur behoben werden. Infolgedessen wird der Verlauf der Myopie oft gestoppt oder verlangsamt.

Die kürzlich empfohlene Einschränkung der körperlichen Aktivität von Personen, die an Kurzsichtigkeit leiden, wird nun als fehlerhaft erkannt. Übermäßige Bewegung kann jedoch die Gesundheit von Kurzsichtigen beeinträchtigen.

Aus diesem Grund sind methodische Entwicklungen bei der Auswahl körperlicher Übungen für jeden, der an Kurzsichtigkeit leidet, so wichtig, dass er jedoch Sport treiben möchte.

Körperkultur mit Kurzsichtigkeit

Derzeit gilt es als schlüssig erwiesen, dass Myopie am häufigsten bei Menschen mit Behinderungen im allgemeinen Gesundheitszustand auftritt. Nach TS Smirnova (1976), bei Kindern, die an Kurzsichtigkeit leiden, ist die Anzahl der praktisch gesunden Personen doppelt so hoch wie bei der gesamten befragten Studentengruppe! Es gibt eine Myopie mit Erkältungen, chronischen und schweren Infektionskrankheiten. Bei kurzsichtigen Kindern treten häufiger als bei gesunden Kindern Veränderungen des Bewegungsapparates auf - schlechte Haltung, Skoliose und Plattfüße. Dies ist auf eine falsche Haltung beim Lesen und Schreiben sowie auf eine rasche Erschöpfung der Nacken- und Rückenmuskulatur zurückzuführen.

Eine Verletzung der Haltung verschlechtert wiederum den Zustand der inneren Organe und Systeme, insbesondere der Atemwege und des Herz-Kreislaufsystems.

Somit besteht eine direkte und umgekehrte Beziehung zwischen der körperlichen Aktivität des Kindes, seiner Gesundheit einerseits und der Entwicklung von Kurzsichtigkeit andererseits. Wenn ein Kind schon sehr früh viel bewegt und sich auf verschiedene Weise bewegt, ist es gut gelaunt, es hat weniger Myopie, selbst bei erblicher Veranlagung. Umgekehrt überwachen kurzsichtige Kinder, wenn sie nicht ausgebildet sind, ihre Haltung, Ernährung, ihr Studium und ihre Ruhe nicht, können verschiedene Krankheiten und ein weiteres Fortschreiten der Kurzsichtigkeit erleben.

Körperkultur, Spiele im Freien, Sport im Freien sollten einen wichtigen Platz in dem Komplex von Maßnahmen zur Verhinderung von Kurzsichtigkeit und deren Fortschreiten einnehmen, da körperliche Übungen sowohl zur allgemeinen Stärkung des Körpers und zur Verbesserung seiner Funktionen als auch zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit der Augenmuskeln und zur Stärkung der Augenklera beitragen.

Eine Studie über die Auswirkungen systematischer zyklischer Bewegung (Laufen, Schwimmen, Skifahren) von mäßiger Intensität in Kombination mit Augengymnastik zeigte, dass Menschen mit mäßiger Kurzsichtigkeit nicht nur ihre allgemeine Ausdauer steigern, sondern auch ihr Sehvermögen deutlich verbessern.

Übung wirkt sich günstig auf das Sehorgan von Kindern aus. Es wurde festgestellt, dass bei Schulkindern im Alter von 7 bis 18 Jahren, die im Sport tätig sind, die Anzahl der an Kurzsichtigkeit erkrankten Personen deutlich geringer ist als bei Schulkindern, die keinen Sport betreiben.

Mit Hilfe spezieller Studien von E.I. Livado 1974-1975 wurde festgestellt, dass die Abnahme der gesamten motorischen Aktivität von Schulkindern mit erhöhter Sehbelastung zur Entwicklung von Kurzsichtigkeit beitragen kann. Allgemein bildende Übungen in Kombination mit speziellen Übungen für die Augenmuskeln wirken sich positiv auf die Funktion des myopischen Auges aus. Auf der Grundlage der durchgeführten Forschungsarbeiten wurde eine Methode der Physiotherapie für Schüler und Erwachsene entwickelt, die an Kurzsichtigkeit leiden, und ihre Wirksamkeit wurde in der Praxis nachgewiesen.

Kurse mit speziellen Übungen, die von myopic empfohlen werden, können unabhängig von zu Hause, in der Natur oder in der Ruhe durchgeführt werden. Es ist unbedingt zu beachten, dass die Übungen richtig ausgewählt wurden: unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, Gesundheit, körperlicher Fitness, Grad der Kurzsichtigkeit und dem Zustand des Fundus. Allgemeine Entwicklungsübungen müssen mit Augengymnastik kombiniert werden.

Um vernünftig und mit größeren gesundheitlichen Vorteilen zu trainieren, müssen Sie die Empfehlungen für die Organisation des Selbststudiums kennen und befolgen, die für kurzsichtige Menschen gedacht sind - Schüler und Studenten, Mitarbeiter, Menschen mit kreativer Arbeit sowie diejenigen, deren Beruf mit einem langen und angespannten Zusammenhang verbunden ist visuelle Arbeit.

Das Hauptziel des Sportunterrichts ist die Gesundheitsförderung, die Steigerung der körperlichen Entwicklung und der körperlichen Fitness sowie die Verhinderung des Fortschreitens von Kurzsichtigkeit. In diesem Fall sollte man die Arbeitsweise und Ruhe, eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung sowie andere Hygieneartikel nicht vergessen.

Die folgenden Formen des Selbstlernens werden empfohlen: Morgenhygienische Gymnastik, therapeutische Gymnastik (Augengymnastik), Sportunterricht gemäß dem gewählten Programm, Bewegungspause während der Arbeit oder des Studiums, Elemente der Selbstmassage, Verhärtung des Körpers.

Wenn Sie ein Selbststudium organisieren, müssen Sie die folgenden Richtlinien kennen und befolgen.

1. Unabhängiger Sportunterricht sollte mindestens 3-4 Mal pro Woche systematisch durchgeführt werden. Morgenhygiene und Augenturnen - täglich.

2. Die Übungen und Methoden für ihre Umsetzung müssen dem Gesundheitszustand, dem Grad der Kurzsichtigkeit und der Fitness des Körpers entsprechen (bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren).

3. Der Sportunterricht besteht in der Regel aus Vorbereitungs-, Haupt- und Endteilen. Im vorbereitenden Teil werden Atem-, allgemeine Entwicklungs- und Spezialübungen durchgeführt. Sie werden ausgewählt, um den Körper auf die im Hauptteil des Unterrichts geplanten Übungen vorzubereiten und um sein Training und seine Sehkraftkorrektur sicherzustellen. Wenn immer möglich, ist es ratsam, Volleyball, Basketball, Badminton, Tischtennis oder Tennis sowie andere Sportarten im Hauptteil zu verwenden. Im letzten Teil werden langsames Gehen, tiefes Atmen und Muskelentspannungsübungen durchgeführt.

4. Komplexe morgendlicher Hygienegymnastik sind so konzipiert, dass sie Übungen für verschiedene Muskel- und Gelenkgruppen enthalten sowie allgemeine Entwicklungs-, Spezial- und Atemübungen. Spezielle Übungen betreffen in diesem Fall die äußeren und inneren Muskeln der Augen. Sie werden vor dem Hintergrund allgemeiner Entwicklungs- und Atemübungen durchgeführt, mit ihnen abwechselnd oder gleichzeitig durchgeführt.

5. Die Übung sollte schrittweise als separate Lektion und von einer Klasse zur anderen erhöht werden. Am Ende des Unterrichts sinkt die Belastung. Die Impulse können bei jungen Menschen bis zu 130-140 Schläge pro Minute, bei Menschen mittleren Alters bis zu 120-130 Schlägen steigen. Es ist unerwünscht, dass nach dem Training körperliche Ermüdung spürbar ist. Der Grad der neuromuskulären Spannung während des Unterrichts sollte moderat sein, um keine signifikante Ermüdung des Körpers zu verursachen und die Sehschärfe zu reduzieren.

6. Die gesamte körperliche Aktivität ist abhängig von: der Ausgangsposition, in der die Übung ausgeführt wird; die Anzahl der Übungen und die Anzahl der Wiederholungen; Tempo und Rhythmus; die Amplituden der Bewegungen, die Anzahl der an der Bewegung beteiligten Muskeln; die Verwendung von Sportgeräten oder -gegenständen; Verfügbarkeit von Ruhepausen; der Grad der neuromuskulären Spannung, der durch die Neuheit und Komplexität der Übungen verursacht wird; emotionaler Faktor; meteorologische Bedingungen.

7. Körperübungen werden vorzugsweise in einem gut belüfteten Bereich (ohne Zugluft) oder im Freien durchgeführt. Wenn die Temperatur hoch ist und die Sonne hell ist, machen Sie die Übungen am besten im Schatten.

8. Die Beschäftigung beginnt in der Regel mit Gehen und tiefem Atmen (4 Schritte - Einatmen, 4-6 - Ausatmen). Es ist wünschenswert, Übungen mit rhythmischem Atmen zu kombinieren. Das Atmen wird häufig durchgeführt, wenn die Arme angehoben, der Körper gestreckt wird, beim Bücken des Körpers ausgeatmet und die Arme abgesenkt werden usw.

9. Wenn die Übungen mit dem Thema durchgeführt werden, sollte ihr Gewicht den Fähigkeiten der Schüler entsprechen.

10. Die Übungen sind kompliziert oder werden nach und nach ersetzt - nach etwa zwei bis drei Wochen nimmt auch die Anzahl der Wiederholungen allmählich zu.

11. In dem Komplex für Mädchen, Mädchen und Frauen ist es wichtig, mehr Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Beweglichkeit der Gelenke einzubauen. Der Komplex für Jungen, junge Männer und Männer besteht hauptsächlich aus Kraftübungen.

12. Besondere Übungen für die Augen sind die Bewegung der Augäpfel in alle möglichen Richtungen: nach oben und unten, seitlich, diagonal und kreisförmig sowie Übungen für die inneren Muskeln der Augen. Diese Übungen sollten mit allgemeinen Entwicklungs-, Atem- und Korrekturübungen abgewechselt und kombiniert werden. Wenn Sie fast jeden von ihnen ausführen (insbesondere mit den Bewegungen der Hände), können Sie die Bewegungen des Augapfels ausführen, um den Blick auf die Hand oder das gehaltene Objekt zu richten. Der Kopf sollte so ruhig wie möglich sein, das Tempo ist durchschnittlich oder langsam.

13. Es ist wichtig, die Dosierung spezieller Übungen genau zu beachten. Sie sollten mit 4-5 Wiederholungen beginnen und sie schrittweise auf 8-12 erhöhen.

14. Neben den speziellen Übungen für die Augenmuskeln ist es wichtig, den Augen während der visuellen Arbeit eine aktive Ruhe zu geben. Zu diesem Zweck müssen Sie zuerst die Augäpfel (durch geschlossene Augenlider) 10-15 Sekunden lang massieren, dann 15-20 Sekunden lang schnell blinzeln, die Augen schließen und 1-2 Minuten lang sitzen lassen und dann Übungen für die äußeren und inneren Augenmuskeln durchführen innerhalb 1 Minute.

15. Körperübungen sollten unter folgenden Bedingungen nur unter Aufsicht eines Augenarztes (mindestens alle drei Monate) durchgeführt werden:

· Bei schnell fortschreitender Kurzsichtigkeit;

· Nach einer Augenoperation

· Bei mittlerer und hoher Myopie mit unvollständiger Korrektur der Sehschärfe und Vorhandensein von Komplikationen im Fundus, Trübungen im Glaskörper.

16. Die Übung sollte die Elemente der Selbstkontrolle beherrschen: in der Lage sein, den Puls und die Atemfrequenz zu zählen, die Übereinstimmung der Gesamtbelastung mit den körperlichen Fähigkeiten anhand des Pulses und äußerer Anzeichen zu bestimmen: Hautfarbe des Gesichts (Rötung oder Blanchieren), Lippen (Blau oder Blanchieren), Selbstgefühl und Stimmung.

17. Körperliche Betätigung ist wichtig, um den Körper mit Luft, Sonne und Wasser zu verhärten.

18. Das System der Leibeserziehung zu Hause kann wie folgt dargestellt werden:

· Geh- und Atemübungen;

· Allgemeine Entwicklungsübungen für die Muskeln des Schultergürtels;

· Spezielle Übungen für die äußeren Muskeln der Augen;

· Allgemeine Entwicklungs- und Korrekturübungen für die Muskeln des Rumpfes und der unteren Extremitäten;

· Spezielle Übungen für die Augenmuskeln;

· Elemente der Selbstmassage der Augen und Muskeln des Nackens;

· Übungen zur Entspannung der Muskeln der Gliedmaßen;

Nach diesem Schema kann jede Person mit den unten angegebenen empfohlenen Übungen die erforderlichen Übungen erstellen.

Hyperopie (Hyperopie) ist eine visuelle Beeinträchtigung, bei der eine Person weder nahe als auch fern liegende Objekte gut sieht.

Hyperopie ist sehr häufig, sie tritt bei Kindern und Erwachsenen auf.

Das Bild ist klar, wenn Hornhaut und Linse die Strahlen so brechen, dass der Fokus, dh der Verbindungspunkt der Strahlen, auf der Netzhaut liegt. Es passiert normalerweise, wenn Menschen weit in die Ferne sehen. Bei Weitsicht sammeln sich die Strahlen hinter der Netzhaut und das Bild ist verschwommen und verschwommen.

Dies kann zwei Gründe haben:

1) wenn die Hornhaut und die Linse Strahlen mit unzureichender Stärke brechen;

2) wenn das Auge klein ist und seine Länge nicht die normale Größe erreicht. Die normale Augenlänge eines Erwachsenen beträgt 23 bis 24 mm, bei Hyperopie weniger als 23 mm.

In einem jungen Alter (im Durchschnitt bis zu 40 Jahre) können Menschen mit Hyperopie die Sehstörungen mit der Spannung des akkommodierenden Muskels ausgleichen, aber im Laufe der Zeit und mit einem hohen Maß an Weitsicht kann dieser Muskel nicht mehr mit der Belastung fertig werden, und es müssen Brillen oder Kontaktlinsen verwendet werden.

Mit zunehmendem Alter schwächt sich die Akkommodationsfähigkeit des Auges ab, wodurch die Sicht bei Arbeiten im Nahbereich langsam beeinträchtigt wird. Dieses Phänomen hängt mit der Schwächung der Linse zusammen - dem Verlust ihrer elastischen Eigenschaften sowie der Schwächung der Kontraktionsfähigkeit des Ziliarmuskels. Diese Bedingung wird Presbyopie genannt.

Bei der Behandlung von Weitsichtigkeit identifizieren die Ärzte die folgenden Hauptbereiche:

· Korrektur der Brechung des Auges mit Befreiung durch das Tragen einer Brille und Kontaktlinsen;

· Prävention und Behandlung von Komplikationen der Hapermetropie, wie Strabismus, Beeinträchtigung der binokularen Funktionen, Amblyopie.

Eine wichtige Frage für eine Person, die an Weitsichtigkeit leidet, ist, wie man eine natürliche Sichtweise erhält, nicht eine glasverzerrte Sicht und Wahrnehmung der Welt in ihrer natürlichen Größe und Farbe, wie dicke Linsen loszuwerden sind.

Vorbeugung gegen frühe Manifestationen der Alterssichtigkeit ist die Beachtung der Arbeitsweise, aktive Erholung, abwechslungsreiche Ernährung. Gute Ergebnisse ergeben die okulomotorische Gymnastik.

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Präsentationsbeschreibung für einzelne Folien:

Vorgeführt von einem Schüler der 10. Klasse Ivanov Ivan Ivanovich Leiter: Lehrer für Körperkultur der höchsten Qualifikationskategorie Lyudmila Aleksandrovna Menzelinsk, 2017 EINZELPROJEKTVERFAHREN ZUR VERBESSERUNG DER AUSSICHT

Ziele und Ziele eines einzelnen Projekts Gegenstand der Studie: Prozess der Verbesserung der Sehschärfe Gegenstand der Forschung: Übungen als wirksames Mittel zur Verbesserung der Sehschärfe Zweck: Ermittlung der Effektivität der Verwendung von Übungen zur Verbesserung der Sehschärfe Ziele: Untersuchung und Analyse der medizinischen, psychologischen und pädagogischen Literatur zum Forschungsproblem; eine Reihe von Übungen lernen, die die visuelle Funktion verbessern; eine Schlussfolgerung zur Studie formulieren.

Die Funktionen des Auges: Zu den Funktionen des Sehorgans gehören: Lichtwahrnehmung Farbwahrnehmung Zentrales oder objektives Sehen Peripheres Sehen Stereoskopisches Sehen.

Arten von Störungen Myopie, Hyperopie, Astigmatismus und Farbenblindheit sind häufige Sehstörungen. Sie können erblich sein, können jedoch während des Lebens erworben werden, weil die Arbeitsbedingungen ungeeignet sind, die Beleuchtung des Desktops schlecht ist, die Sicherheitsbestimmungen nicht eingehalten werden, wenn Sie am PC arbeiten, in Werkstätten und Laboren, wenn Sie lange fernsehen, usw.

William Bates-Methode Die Methode basiert auf dem Prinzip der Entspannung der Augenmuskulatur während und nach der Sehbelastung. Bates empfiehlt, zusätzlich zum regelmäßigen Ruhen und Wechseln des Sichtobjekts (einmal pro Stunde für 10-15 Minuten) das sogenannte Palming - das Schließen der Augen mit den Handflächen -, um die Schwärze des Lichtfeldes zu gewährleisten, dh das vollständige Fehlen. Das Palming wird jede halbe Stunde oder vierzig Minuten empfohlen fünf bis sieben Minuten. Entspannung ist ein weiteres Mittel, um das Sehen wiederzugeben. Bates lehrt, in der Lage zu sein, die Augen zu entspannen, indem er sich jedes Mal, wenn Sie visuelle Arbeit machen, ein schwarzes Feld vorstellt, als würden Sie es handhaben.

Komplexe korrigierende Übungen für die Augen Häufiges Blinken für 10 Sekunden. Erhöhte Kompression und Dekompression der Augenlider, 6-12 mal. Häufiges Blinken für 10 weitere Sekunden, um die Spannung abzubauen. Mit geschlossenen Augen die Bewegung des Augapfels nach links und rechts 10-20 mal. Mit geschlossenen Augen, Auf- und Abbewegungen des Augapfels, 10-20 Mal Mit geschlossenen Augen, "eckig" Bewegungen des Augapfels: Rechts - Auf - Rechts - Abwärts - Links - Abwärts - Links - Aufwärts, 6-12 Mal auf jeder Seite. Mit geschlossenen Augen, Bewegungen des Augapfels im Kreis, 6-12 Mal in jede Richtung. Mit geschlossenen Augen diagonale Bewegungen des Augapfels von einer Ecke des "Quadrats" zur gegenüberliegenden Seite, 6-12 Mal.

Fazit Vision ist die Fähigkeit, mit Hilfe eines visuellen Analysators eine Beschreibung der Objekte um uns herum zu erhalten. Unsere Augen vermitteln die Größe, Form und Farbe von Objekten, ihre relative Position und den Abstand zwischen ihnen. Durch das Sehen nehmen wir die Welt so wahr, wie sie ist. Langfristige Praxis zeigt, dass die Einführung präventiver Maßnahmen die Häufigkeit des Auftretens halbieren oder die Rate des Sehverlusts reduzieren kann. Das Fehlen einer Komfortzone für das Sehen führt zu Ermüdung der Augen und verminderter Sehschärfe. Es ist notwendig, visuelle Arbeit mit körperlicher Ruhe und körperlichen Fitnesspausen für die Augen abzuwechseln. Die konsequente Umsetzung von Empfehlungen zur Verhinderung des Auftretens und des Fortschreitens der Visusreduzierung trägt in vielen Fällen dazu bei, günstige Ergebnisse zu erzielen.

Möglichkeiten zur Verbesserung der Sicht

Merkmale des Aufbaus und der Funktionen des visuellen Analysators. Analyse der häufigsten Augenerkrankungen: Myopie, Hyperopie, Astigmatismus und Farbenblindheit. Berücksichtigung von Techniken und speziellen Übungen zur Aufrechterhaltung und Verbesserung der Sehkraft.

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1. Aufbau und Funktionen des visuellen Analysators

2. Sehbehinderung

3. Möglichkeiten zur Verbesserung der Sicht

Einleitung

Alles sehen, alles verstehen, alles wissen, alles überleben,

Alle Formen, alle Farben absorbieren die Augen,

Gehen Sie mit brennenden Füßen über das Land

Alle wahrnehmen und neu verkörpern.

Übung zur Verbesserung der Sehstörung

Der antike Philosoph Heraklit von Ephesus bemerkte, dass "die Augen genauere Zeugen sind als die Ohren." Tatsächlich erhalten 90% aller Menschen Informationen durch ihre Augen.

Sie lesen lange, dass die Augen besondere Strahlen aussenden und die Person so sieht. Zerstreut diesen Mythos berühmten Abu Ali ibn Sina. Der große Arzt kam zuerst zu dem Schluss, dass das menschliche Auge nur die reflektierten Sonnenstrahlen oder Beleuchtungskörper einfängt. Ein deutscher Physiker Hermann Helmholtz stellte fest, dass das Auge wie eine Kamera ist: Das Bild auf der Netzhaut wird auf den Kopf gestellt und verkleinert.

Viele Menschen denken nicht an die Bedeutung des Sehorgans in ihrem Leben und die Fähigkeit, die schöne Welt, ihre Kinder und Enkelkinder zu sehen, um sich für eine Spezialität zu entscheiden.

Das Fehlen von Bewegungen des modernen Menschen beeinträchtigt unvermeidlich die funktionellen Eigenschaften des visuellen Analysators - unserer Augen. Andererseits führen zu hohe Informationslasten für Augen und Gehirn zu schweren Störungen und Erkrankungen.

Heute ist eine Person mit gutem Sehvermögen eher die Ausnahme als die Norm. Deshalb entschied ich mich für das Thema dieses Aufsatzes, um verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung und Vermeidung von Sehstörungen zu untersuchen und weiter anzuwenden.

1. Aufbau und Funktionen des visuellen Analysators

Der visuelle Analysator besteht aus einem Augapfel, dessen Struktur in Fig. 1 schematisch dargestellt ist. 1, die Bahnen und der visuelle Kortex.

Das Auge selbst wird als komplexer, elastischer, fast kugelförmiger Körper bezeichnet - der Augapfel. Es befindet sich in der Augenhöhle, umgeben von den Knochen des Schädels. Zwischen den Wänden der Augenhöhle und dem Augapfel befindet sich ein Fettpolster.

Das Auge besteht aus zwei Teilen: dem Augapfel selbst und den Hilfsmuskeln, den Augenlidern und dem Tränenapparat. Als physisches Gerät stellt das Auge so etwas wie eine Kamera dar - eine dunkle Kamera, vor der sich ein Loch (Pupille) befindet, durch das Lichtstrahlen in das Innere der Kamera übertragen werden. Die gesamte innere Oberfläche der Augapfelkammer ist mit einer retikulären Membran ausgekleidet, die aus Elementen besteht, die Lichtstrahlen wahrnehmen und ihre Energie in die erste Stimulation umwandeln, die über den Sichtkanal weiter zum Gehirn geleitet wird.

Die Form des Augapfels ist nicht ganz die richtige Kugelform. Der Augapfel hat drei Schalen: die äußere, die mittlere und die innere und der Kern, dh die Linse und der Glaskörper, eine gelatinöse Masse, die in einer transparenten Hülle eingeschlossen ist.

Die äußere Hülle des Auges besteht aus dichtem Bindegewebe. Es ist die dichteste aller drei Muscheln, da ihr Augapfel seine Form behält.

Die äußere Hülle ist größtenteils weiß und wird daher als Protein oder Sklera bezeichnet. Sein vorderer Teil ist im Bereich der Palpebralspalte teilweise sichtbar, sein zentraler Teil ist konvexer. Im vorderen Bereich verbindet sie sich mit einer durchsichtigen Hornhaut.

Zusammen bilden sie die Hornhaut-Sklerakapsel des Auges, die der dichteste und elastischste äußere Teil des Auges ist, und eine Schutzfunktion ausübt, die das Skelett des Auges bildet.

Die Hornhaut des Auges ähnelt einem Uhrglas. Es hat eine konvexe und hintere konkave Oberfläche. Die Dicke der Hornhaut beträgt in der Mitte etwa 0,6 und am Umfang 1 mm. Die Hornhaut ist das am stärksten brechende Medium des Auges. Es ist wie ein Fenster, durch das die Lichtwege ins Auge treten. Es gibt keine Blutgefäße in der Hornhaut und wird durch Diffusion aus dem Gefäßnetzwerk an der Grenze zwischen der Hornhaut und der Lederhaut angetrieben.

In den Oberflächenschichten der Hornhaut befinden sich zahlreiche Nervenenden, da dies der empfindlichste Teil des Körpers ist. Sogar eine leichte Berührung bewirkt ein augenblickliches Schließen der Augenlider, wodurch das Eindringen von Fremdkörpern in die Hornhaut verhindert und diese vor Kälte- und Wärmeschäden geschützt wird.

Die mittlere Schale wird als vaskulär bezeichnet, da sie den Großteil der Blutgefäße konzentriert, die das Augengewebe versorgen.

Die Choroidea umfasst die Iris mit einem Loch (Pupille) in der Mitte, das als Zwerchfell im Strahlengang dient, der durch die Hornhaut in das Auge eintritt.

Die Iris ist der vordere, deutlich sichtbare Teil des Gefäßtraktes. Es handelt sich um eine pigmentierte runde Platte zwischen Hornhaut und Linse.

Es gibt zwei Muskeln in der Iris: einen Muskel, der die Pupille verengt, und einen Muskel, der die Pupille ausdehnt. Die Iris hat eine schwammige Struktur und enthält ein Pigment, abhängig von der Anzahl und Dicke, in der die Augenschale dunkel (schwarz oder braun) oder hell (grau oder blau) sein kann.

Die innere Hülle des Auges - die Netzhaut - ist der wichtigste Teil des Auges. Es hat eine sehr komplexe Struktur und besteht aus Nervenzellen im Auge. Die anatomische Struktur der Netzhaut besteht aus zehn Schichten. Es unterscheidet zwischen Pigmenten, Nervenzellen, Fotorezeptoren usw.

Die wichtigste davon ist die Schicht von Sehzellen, bestehend aus Licht wahrnehmenden Zellen - Stäbchen und Zapfen, die auch die Farbwahrnehmung realisieren. Die Anzahl der Stäbchen in der menschlichen Netzhaut beträgt 130 Millionen, die Zapfen etwa 7 Millionen. Die Stäbchen können selbst schwache Lichtreize wahrnehmen und sind Organe des Zwielichtsichtens, und Zapfen sind Tagesorgane des Tages. In ihnen wird die physikalische Energie von Lichtstrahlen, die in das Auge eindringen, in einen Primärimpuls umgewandelt, der visuell an den Hinterkopflappen des Gehirns übertragen wird, wo das visuelle Bild gebildet wird.

In der Mitte der Netzhaut befindet sich der Bereich des gelben Flecks, der die feinste und differenziertere Sicht bietet. In der nasalen Hälfte der Netzhaut, etwa vier mm vom gelben Fleck entfernt, befindet sich ein Austrittspunkt des Sehnervs, der eine Scheibe mit einem Durchmesser von 1,5 mm bildet.

Vom Zentrum des N. opticus aus erstrecken sich Gefäße der Arterie und des Augenlids, die in Zweige unterteilt sind, die sich fast in der gesamten Netzhaut befinden. Die Augenhöhle ist mit einer Augenlinse und einem Glaskörper gefüllt.

Optischer Teil des Auges

Der optische Teil des Auges besteht aus lichtbrechenden Medien: Hornhaut, Linse, Glaskörper. Dank ihnen geben die Lichtstrahlen, die von den Objekten der Außenwelt kommen, nach ihrer Brechung ein klares Bild auf der Netzhaut.

Die Linse ist das wichtigste optische Medium. Es ist eine bikonvexe Linse, die aus zahlreichen Zellen besteht, die einander überlagern. Es befindet sich zwischen der Iris und dem Glaskörper. Es gibt keine Gefäße und Nerven in der Linse. Aufgrund ihrer elastischen Eigenschaften kann die kristalline Linse ihre Form ändern und manchmal mehr oder weniger konvex werden, je nachdem, ob das Objekt aus einer nahen oder einer großen Entfernung betrachtet wird. Dieser Vorgang (Anpassung) wird durch ein spezielles Augenmuskelsystem durchgeführt, das durch dünne Fäden mit einem durchsichtigen Beutel verbunden ist, in dem die Linse eingeschlossen ist. Die Kontraktion dieser Muskeln bewirkt eine Änderung der Krümmung der Linse: sie wird vorwölbend und bricht die Strahlen stärker ab, wenn sie nahe beieinander liegende Objekte betrachtet. Wenn sie auf weit entfernte Objekte blickt, werden sie flacher und die Strahlen werden schwächer gebrochen.

Der Glaskörper ist eine farblose gelatinöse Masse, die den größten Teil der Augenhöhle einnimmt. Es befindet sich hinter der Linse und hat einen Anteil von 65% der Masse des Auges (4 g). Der Glaskörper ist das Stützgewebe des Augapfels. Aufgrund der relativen Konstanz der Zusammensetzung und der Form, der praktischen Gleichförmigkeit und Transparenz der Struktur, der Elastizität und der Elastizität sowie des engen Kontakts mit dem Ziliarkörper, der Linse und der Netzhaut ermöglicht der Glaskörper den freien Durchgang von Lichtstrahlen zur Netzhaut und nimmt passiv an der Akkommodationsaktivität teil. Es schafft günstige Bedingungen für die Konstanz des Augeninnendrucks und die stabile Form des Augapfels. Darüber hinaus erfüllt es auch eine Schutzfunktion, schützt die inneren Membranen des Auges (Netzhaut, Ziliarkörper, Linse) vor Luxation, insbesondere wenn die Sehorgane geschädigt sind.

Die Hauptfunktion des menschlichen visuellen Analysators ist die Wahrnehmung von Licht und die Umwandlung von Strahlen von leuchtenden und nicht leuchtenden Objekten in visuelle Bilder. Der zentrale visuelle Nervenapparat (Zapfen) bietet tagsüber ein Sehvermögen (Sehschärfe und Farbempfindung), und der periphere visuelle Nervenapparat bietet Nachtsicht oder Dämmerung (Lichtempfindung, Dunkeladaption).

Etwa hundert Krankheiten können zu einem vollständigen oder teilweisen Sehverlust führen, und jedes Jahr stehen etwa 40.000 Menschen diesem Problem gegenüber.

Myopie, Hyperopie, Astigmatismus, Farbenblindheit sind häufige Sehstörungen. Sie können erblich sein, können jedoch während des Lebens erworben werden, weil die Arbeitsbedingungen ungeeignet sind, die Beleuchtung des Desktops schlecht ist, die Sicherheitsbestimmungen nicht eingehalten werden, wenn Sie am PC arbeiten, in Werkstätten und Laboren, wenn Sie lange fernsehen, usw.

Kurzsichtigkeit, Kurzsichtigkeit (aus dem Griechischen. Mef - Ich blinzele, das Genitiv von Opus ist das Auge, der Anblick), einer der Nachteile der Brechung des Auges, aufgrund dessen die Betroffenen die entfernten Objekte schlecht sehen. Nennen Sie Myopie, weil Myopie das betreffende Subjekt normalerweise nahe an den Augen hält.

Kurzsichtigkeit ist sehr verbreitet. Laut Statistik leiden weltweit mehr als eine Milliarde Menschen an Kurzsichtigkeit.

Die Ursachen von Kurzsichtigkeit werden häufig berücksichtigt:

1. Unregelmäßige Form des Augapfels - länglich. Wenn der Augapfel verlängert wird, wird die hintere Augenwand gedehnt, und ein solcher Zustand des visuellen Systems kann Veränderungen des Augenhintergrunds auslösen (dystrophische Veränderungen im Makula-Bereich, Netzhautablösung, myopischer Kegel usw.).

2. Zu starke Lichtbrechung durch das optische System des Auges (Linse, Hornhaut).

Weitsichtigkeit, Hyperopie (aus dem griechischen. hyper - oben, metron - measure und ops, genitatives opos - eye), Abweichung von der normalen Brechung des Auges, bei der das Bild des Objekts nicht auf einen bestimmten Bereich der Netzhaut, sondern in die dahinterliegende Ebene fokussiert. Dieser Zustand des visuellen Systems führt zu unscharfen Bildern, die die Netzhaut wahrnehmen.

Es gibt mehrere Ursachen für Weitsichtigkeit:

1. Ernte Augapfel

2. Unzureichende Brechungsfähigkeit des optischen Systems des Auges.

Die Kombination dieser beiden Gründe ist nicht ausgeschlossen.

Es gibt zwei Haupttypen von Weitsichtigkeit - dies ist altersbedingte Hyperopie und Weitsichtigkeit bei Kindern. Bei Kindern unter 1 Jahr, wie bei Erwachsenen nach 50 Jahren, ist Weitsichtigkeit der natürliche Zustand des menschlichen Sehapparates.

Astigmatismus (aus dem griechischen. Und - negativen Teilchen- und Stigmepunkt) das Fehlen des optischen Systems, das sich aus der ungleichen Krümmung der optischen Oberfläche in verschiedenen Ebenen des Querschnitts des einfallenden Lichtstrahls ergibt. Fehlsichtigkeit im Zusammenhang mit einer Verletzung der Form der Linse, der Hornhaut oder des Auges, was dazu führt, dass eine Person die Fähigkeit verliert, die Sicht zu löschen.

Es ist erwähnenswert, dass es unterschiedliche Ursachen für die Entstehung von Astigmatismus gibt, abhängig von den spezifischen Merkmalen der jeweiligen Person. Ursachen des Astigmatismus:

1. schlechte Vererbung In den meisten Fällen wird Astigmatismus vererbt, wie es bereits ein angeborenes Symptom ist.

2. Unvorsichtige Haltung gegenüber den Augen. Bewegung, Ruhepause und verschiedene traumatische Verletzungen des Augapfels können zum Ausbruch der Krankheit führen.

3. Operationelle Intervention. Postoperative Narben können eine der chirurgischen Ursachen für das Auftreten der Krankheit sein, deren Beseitigung äußerst problematisch ist.

Farbenblindheit, partielle Farbenblindheit, eine Art Farbstörung.

Es wird angenommen, dass sich in der Netzhaut des Auges drei Elemente befinden, von denen jedes nur eine der drei Grundfarben (rot, grün, violett) wahrnimmt, indem alle Farbnuancen gemischt werden, die vom normalen Auge wahrgenommen werden. Dies ist eine normale trichromatische Farbwahrnehmung. Mit dem Verlust eines dieser Elemente kommt es zu partieller Farbblindheit - Dichromasie. Personen, die an Dichromasia leiden, unterscheiden Farben hauptsächlich durch ihre Helligkeit; qualitativ können sie nur "warme" Töne (rot, orange, gelb) von "kalten" Tönen (grün, blau, violett) im Spektrum unterscheiden.

Unter den Dichromaten gibt es eine blinde bis rote Farbe (Protanopie), bei der das wahrgenommene Spektrum vom roten Ende her verkürzt wird, und eine blinde bis grüne Farbe (Deuteranopie). Bei Protanopie wird die rote Farbe als dunkler wahrgenommen, gemischt mit Dunkelgrün, Dunkelbraun und Grün mit Hellgrau, Hellgelb und Hellbraun. Wenn deuteranopii grün mit hellorange, hellrosa und rot gemischt - mit hellgrün, hellbraun.

Die Blindheit gegenüber der violetten Farbe ist Tritanopie, sie ist äußerst selten und hat keinen praktischen Wert. Bei der Tritanopie werden alle Farben des Spektrums durch Rot- oder Grüntöne dargestellt. In einigen Fällen gibt es nur eine Abschwächung der Farbempfindung - Protanomalie (Abschwächung der roten Farbwahrnehmung) und Deuteranomalie (Abschwächung der grünen Farbwahrnehmung). Alle Formen der angeborenen Farbenblindheit sind erblich bedingt.

Erworbene Sehstörungen können bei verschiedenen Erkrankungen des Sehorgans und des zentralen Nervensystems auftreten; Betroffen sind ein oder beide Augen und oft alle Grundfarben. Störungen des Farbsehens werden mit Hilfe von speziellen Tabellen oder Spektralinstrumenten erkannt. Das Studium des Farbsehens ist wichtig für die professionelle Auswahl von Personen für Arbeiten in der Transport-, Luftfahrt-, Seeverkehrs-, Chemie-, Druck-, Textil- und anderen Industrien. Die Behandlung der Farbenblindheit unterliegt nicht.

3. Möglichkeiten zur Verbesserung der Sicht

Viele vermuten nicht einmal, dass es nicht-medikamentöse, völlig einfache Möglichkeiten gibt, die Sehkraft zu verbessern, und dies kann zu Hause und ohne zusätzliche Kosten erfolgen.

Wenn Sie es gewohnt sind, morgens mit Joghurt oder Brei zu frühstücken, fügen Sie diesen Gerichten frische Blaubeeren hinzu. Dies sind die Beeren, die zur Entwicklung der Sehschärfe beitragen. Sie enthalten viele Netzhäute sowie Antioxidantien, die für eine erwachsene Person und für ein Kind nützlich sind. Blaubeeren können auf beliebige Weise gekocht werden. Es wird verwendet, um gesunde Blaubeermarmelade herzustellen, die auf Ihrem Morgensandwich ausgebreitet werden kann. Studien haben gezeigt, dass diese einfachen Methoden das Risiko verringern können, dass die Sehschärfe mehrmals auf das Alter reduziert wird.

Ein nützliches Produkt, das auf dem Tisch stehen sollte, ist Spinat. Denken Sie nicht, dass dies die üblichen Grüns sind, die für das Salatdressing benötigt werden. Spinat enthält eine große Menge Lutein - ein spezieller Nährstoff, der die Sehschärfe erhöht. Damit Lutein vom Körper gut aufgenommen werden kann, muss es mit einem beliebigen Pflanzenöl, z. B. Olivenöl, verwendet werden. Sie können Salate aus Spinat herstellen, Dämpfe gießen und sie getrennt von anderen Produkten verwenden sowie in Kuchen legen. Die Hauptsache ist, dass dieses Produkt häufig und regelmäßig auf dem Tisch erscheint.

Eine andere Methode zur Verbesserung des Sehvermögens besteht darin, zum Kochen rote, nicht die üblichen weißen Zwiebeln zu verwenden. Es enthält eine große Menge Kvezitin, und dies ist eine Komponente, die antioxidative Eigenschaften besitzt und die Entstehung von Katarakten verhindert - eine gefährliche und sehr häufige Erkrankung der Sehorgane.

Die Arbeit am Computer wirkt sich auch nachteilig auf die Augen aus. Die Verbesserung des Sehvermögens für Personen, die ständig um den Monitor herum arbeiten, wird schwierig sein, aber Sie können trotzdem versuchen, Ihre Augen gesund zu halten. Setzen Sie sich so, dass sich der Monitor etwas unter der Kopfhöhe befindet, dann werden die Augen etwas nach unten gesenkt. Wenn die Augen auf den Bildschirm oben schauen, sind sie weit geöffnet, die Oberfläche der Schleimhaut, die für die schädlichen Wirkungen offen ist, vergrößert sich. In einer Position, in der die Augen nach unten schauen, sind sie halb geschlossen und unterliegen daher weniger einer Austrocknung durch Bestrahlung. Diese Schlussfolgerung wurde von amerikanischen Wissenschaftlern gemacht, die die einfachsten Wege entwickelten, um die Sicht zu erhalten und zu verbessern.

Die Augen benötigen wie jeder andere Körper Vitaminunterstützung. In alltäglichen Lebensmitteln ist es schwierig, die Menge an Vitaminen zu finden, die ausreicht, um die Augengesundheit sicherzustellen. Daher müssen Sie regelmäßig einen Multivitaminkomplex einnehmen, der antioxidative Substanzen und Zink enthält. Dies sind wichtige Komponenten zur Verbesserung der Sicht. Zink kann auch in Lebensmitteln wie Walnüssen, Eigelb, Bohnen, Karpfen, Sonnenblumenkernen, getrockneten Aprikosen, Erdnüssen, Haferflocken und Pflaumen gefunden werden.

Das Wichtigste ist, dass Ihre Augen Ruhe und frische Luft brauchen. Wenn sich eine Person im Freien befindet, nimmt der Augeninnendruck ab und dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Glaukom. Gehen ist wünschenswert, um dort zu arrangieren, wo es viel Grün gibt. Das Gehen selbst verhindert auch die Entstehung von Augenkrankheiten und trägt zur Verbesserung des Sehvermögens bei, da es ausnahmslos den Blutkreislauf und die Arbeit aller Gefäße im menschlichen Körper aktiviert.

Es ist bekannt, dass die einfachste Möglichkeit, die Augengesundheit zu erhalten, die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil ist. Durch die Verwendung von alkoholischen Getränken wird der Acuity negativ beeinflusst.

Spezielle Übungen zur Verbesserung der Sicht

Hebe deine Augenbrauen bewusst. Hast du ein Gefühl im oberen Teil der Ohren? Versuchen Sie es so lange, bis Sie es haben. Jetzt üben Sie, bis Sie dasselbe Gefühl in Ihren Ohren reproduzieren können, ohne die Augenbrauen zu heben und die Stirn zu runzeln. In unserem Atelier sagen wir: "Drücken Sie Ihre Ohren zurück." Wenn Sie dies erreichen können (und mit einem leichten Lächeln, um dieses erhöhte Gefühl zu verbessern), steigt die Schwerkraft automatisch aus den Augen, die Augen werden ihren Druck los und Sie werden um Jahre jünger aussehen.

Stehen oder sitzen Sie ruhig und ruhig, Sie können sich auf den Rücken legen. Es ist wünschenswert, dass im Sichtfeld keine hellen Lichtquellen vorhanden sind. Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie Ihre Augenlider. Sie können die Augen mit warmen, weichen Fingern geistig streicheln. Fühlen Sie, wie die Augäpfel völlig passiv in den Sockeln liegen. Auch Gesicht und Körper entspannen sich. Dies gibt zusätzliche Ruhe, aber alle Augen sollten sich auf die Entspannung der Augen konzentrieren. Gefühle von Wärme und Schwerkraft sollten durch Leichtigkeit ersetzt werden und später den vollständigen Verlust des Gefühls der Augen. Die Entspannungszeit ist nicht begrenzt. Zwischen den anderen Augenübungen können es 20-40 Sekunden sein, von sich aus ausgeführt - 3-5 Minuten. Entspannung ist jederzeit möglich.

Legen Sie die hohlen Hände und legen Sie eine Hand kreuzweise auf die andere, so dass die Basis des kleinen Fingers der einen Hand auf der Basis des kleinen Fingers der anderen Hand ruht. Heben Sie Ihre Hände in dieser Position an und senken Sie sie sanft entlang des Nasengesichtes ab, während der Schnittpunkt der Basis der kleinen Finger eine Art Brillenbogen bildet. Wählen Sie schließlich die Position Ihrer Handflächen aus, damit Sie Ihre Augen frei öffnen und schließen können. Außerdem können Sie die Möglichkeit des Eindringens von Licht ausschließen. Überprüfen Sie dazu die Lichtquelle.

Achten Sie darauf, dass die Übung nicht von Muskelverspannungen begleitet wird. Zu Hause sitzen Sie bequem an einem Tisch, legen die Ellbogen auf eine weiche Unterlage oder stützen sich auf die Ellbogen, Sie können sich auf den Bauch setzen.

Wenn Sie sich in einer bequemen Position befinden, schließen Sie ruhig Ihre Augen mit Ihren Händen. Die nächste Stufe dieser Übung ist die mentale Entspannung. Ihr Ziel ist es, ein komplett schwarzes Feld vor Ihren Augen zu erreichen. Dafür ist kein besonderer Aufwand erforderlich. Im Gegenteil, maximale Entspannung hilft dabei, die kaleidoskopischen Phänomene von Schlaganfällen, Kreisen und Flecken zu beseitigen und die Erregung der visuellen Zentren des Gehirns zu reflektieren.

Das Blinzeln der Augen für 3-5 Sekunden und das schnelle Blinzeln verbessern die Durchblutung.

Legen Sie den Zeigefinger einer Hand vor Ihre Nase. Drehen Sie Ihren Kopf leicht hin und her, während Sie über Ihren Finger schauen, nicht auf ihn. Es scheint Ihnen, dass sich der Finger bewegt. Das Gefühl der Bewegung kann sehr schnell erreicht werden, wenn Sie Ihre Augen schließen und so drehen, dass die Nasenspitze den Finger jedes Mal berührt, wenn sie vorbeigeht. Wenn Sie sich nach dem Öffnen Ihrer Augen an Ihrem Finger "festhalten", werden Sie schwindlig und Sie werden nicht in der Lage sein, das Bewegungsempfinden zu erreichen.

Ein Großteil der Belastung unseres Nervensystems liegt im Nacken an der Schädelbasis. Wir alle lesen, schreiben, tippen auf einer Schreibmaschine, fahren ein Auto so sehr, dass der Hals zu einem bestimmten Zeitpunkt anfängt, die Schultern zurückzuziehen und zu neigen. Wir haben in diesem Moment das Gefühl, "vielleicht sind wir müde". Augen mit beeinträchtigter Toleranz führen zum gleichen Effekt. Schließen Sie die Augen und verwenden Sie die Nase als langgestreckten Stift, und schreiben Sie ihnen etwas in die Luft.

Was genau zu schreiben? Erinnern Sie sich an das Alphabet und schreiben Sie die Namen der Städte beginnend mit den Buchstaben des Alphabets in der Reihenfolge (so viele Buchstaben, wie Sie sich erinnern können). Zum Beispiel für A - Anapa, für B - Brest, für K - Kiew und so weiter. Um Langeweile zu vermeiden, stellen Sie sich das nächste Mal eine andere Aufgabe. Schreiben Sie die Namen der Länder, Farben, Edelsteine, Berufe, Produkte usw. - jede Lektion ist anders. Es wird Sie unterhalten und Sie werden das Gefühl der Ermüdung an der Schädelbasis verlieren, was zu einer Augenbelastung führt.

Ein sehr guter tonischer Effekt auf die Blutzirkulation, auf die Sehnerven und Nervenenden kann sehr einfache Manipulationen bewirken - das Streichen mit den Fingerspitzen der geschlossenen Augen, Vibration, Pressen, Handmassage und leichtes Kneten. Die gebräuchlichste Technik ist, wenn beide Augen gleichzeitig mit zwei Fingern - dem Zeige- und dem mittleren - massiert werden. Am unteren Augenrand - Bewegung in Richtung Nase, am oberen Augenrand - oberhalb der Augenbrauen. Solche Bewegungen werden 8-15 mal wiederholt.

Die Rückseite der zweiten Phalanges der Daumen beider Hände sollte die Augenbrauen mit etwas Druck von der Nase zu den Schläfen streicheln: Die Augen sollten geschlossen sein. Führen Sie 20-30 Bewegungen aus.

Drei Finger drücken dreimal unter die Augenbrauen, am oberen Rand des Orbits, um zu verhindern, dass die Nägel die Haut berühren, und lenken die Bewegung nach oben. Machen Sie dasselbe am unteren Rand der Umlaufbahn und lenken Sie die Bewegung nach unten.

Der Übende überwacht die Bewegung des Stiftes von der Entfernung der ausgestreckten Hand zur Nasenspitze bis zum Moment der Verdoppelung, wobei die Bewegung zehnmal auf die Nasenmitte und zehnmal vor jedem Auge übertragen wird. Je näher der nächste Punkt, desto effektiver die Übung.

Bringen Sie auf Augenhöhe in Augenhöhe ein rundes Etikett mit einem Durchmesser von 3 bis 5 mm in einem Abstand von 30 bis 35 cm von den Augen an. Suchen Sie in der Ferne auf der Sichtlinie, die durch diese Markierung verläuft, ein beliebiges entferntes Objekt (Baumstamm, Laternenpfahl usw.), und schauen Sie zuerst auf die Markierung, dann auf dieses Objekt.

Trainiert effektiv die geschwächten Augenmuskeln. Lesen Sie den Text drei Minuten lang, stellen Sie das Buch in einer bequemen und vertrauten Entfernung auf, dann drei Minuten lang, lesen Sie weiter, drücken Sie das Buch weiter und betrachten Sie die "fernen und unscharfen" Buchstaben. Lesen Sie auf diese Weise jeden Tag die Dauer dieser Übung - von 15 Minuten bis zu einer halben Stunde.

Wenn Sie diese elementaren Möglichkeiten zur Verbesserung des Sehvermögens beobachten, können Sie unangenehme Symptome und Krankheiten vergessen, die die übliche visuelle Wahrnehmung der Welt um Sie herum stören können. Und um nicht nach einer bestimmten Methode zur Wiederherstellung des Sehvermögens suchen zu müssen, muss die Verschlechterung rechtzeitig verhindert werden.

Seien Sie auf sich aufmerksam, denn Gesundheit wird Sie nicht bis ins hohe Alter verlassen!

1. Astakhov Yu.S. Agnelopulo G.V. Denaliashvili OA "Augenkrankheiten". SPb., 2001

2. Große sowjetische Enzyklopädie. v.6, "Sowjetische Enzyklopädie", M. 1971.

3. Fedyukovich N. I., "Anatomy and Human Physiology", 2003